Co je melatonin a jak funguje?
Melatonin je hormon, který nám oznamuje kdy jít spát a kdy vstát. Do těla se začíná vylučovat hned po soumraku a v průběhu spánku se koncentrace melatoninu snižuje až do ranních hodin. Při úsvitu se přestane vylučovat úplně a tělo dostává opačný signál – mělo by se probudit. Melatoninu se právem přezdívá „spánkový hormon“.
Melatoninový cyklus probíhá noc co noc a problémy s jeho tvorbou tak logicky mohou být jednou z příčin nespavosti. Naše Janča měla melatoninu také nedostatek.
Melatonin má tu výhodu, že ho můžeme koupit bez předpisu. Přesto byste jeho užívání měli zkonzultovat s lékařem.
Dejte pozor, co kupujete. Lauren Erland a Praveen Saxena ve své studii z roku 2017 zjistili, že v produktech je koncentrace zcela jiná, než je uvedeno na obalu. Některé produkty obsahovaly až o 83 % melatoninu méně, některé naopak 478krát více! To je vzhledem k účinnosti a doporučenému dávkování docela šílené zjistění. My zůstali u tohoto melatoninu ve spreji.
Melatonin lidé hojně využívají i ke zmírnění pásmové nemoci (známé jako jet lag), kterou zažíváme při cestování napříč různými časovými pásmy.
Kdy a jak užívat melatonin? To zkonzultujte s endokrinologem nebo praktickým lékařem.
