Proč nespíte?

Zjistěte příčinu své nespavosti.

První možnost:

Zhruba 80 % insomnií je psychického původu. Pravděpodobně i ta vaše.

Úzkosti, deprese, traumata (PTSD) nebo obyčejný stres dokážou se spánkem pěkně zamávat. Naštěstí my můžeme zamávat s nimi.

Proto jsme vytvořili návod, jak se můžete s nespavostí psychického původu vyrovnat.

Čím ideálnější podmínky pro usínání si vytvoříte, tím spíše usnete.

Proč si zbytečně kazit usínání a kvalitu spánku kofeinem, alkoholem, nikotinem nebo zbytečným světlem v pokoji?

Přečtěte si článek o spánkové hygieně.

Mějte na paměti, že dobrá životospráva a dobré podmínky pro spánek chronickou nespavost nevyřeší. Přesto budete překvapeni, jak moc vám pomůže.

Každý je má a jak se říká: „Díky moderní medicíně neexistuje zdravý člověk“. Jakkoliv to zní, je to dobře.

Někteří z nás mají potíže s nervovou soustavou, které narušují spánek.

Neurolog je tak jedním ze specialistů, které určitě při své cestě za lepším spánkem navštívíte. Kdo další vám pomůže, zjistíte tady.

Hormony dokážou zkomplikovat leccos. Spánek není výjimkou.

Ovlivní ho nedostatek „spánkového hormonu“ melatoninu, nadbytek tyroxinu nebo rozhozený cirkadiánní rytmus.

Ani nesprávná tvorba hormonů není nic, co by vám nadobro znemožnilo kvalitní spánek.

S vyšším věkem přichází celkové oslabení organismu, které může způsobovat zhoršení spánku.

Nicméně potíže se spánkem dnes není doménou starších lidí. Insomniakem může být i dítě či teenager.

Další zajímavá fakta o spánku najdete tady.