KDO LÉČÍ NESPAVOST?
Odborníci, kteří vám pomohou.
Vy
PROBUĎTE OdhodlÁní
Jakkoliv bude následující text působit, získání kontroly nad nespavostí máte v rukou vy a vaši nejbližší. Chvíli to navíc potrvá, ale na konci vás čeká normální spánek, normální život. To je velká motivace.
Teď musíte sebrat zbývající energii a co nejdříve navštívit následující specialisty.
psychiatr
KDYŽ JE TO AKUTNÍ
Při nemoci si jdeme pro antibiotika, při dehydrataci díky bohu za kapačku… Když nespíme několikátou noc v řadě, také potřebujeme rychlou úlevu.
Pokud už jste kvůli nespavosti na dně, neodkládejte návštěvu psychiatra. On jediný může předepsat odpovídající krátkodobou medikaci, která veškeré volně prodejné „léky“ hravě strčí do kapsy. Moderní medikace navíc není návyková a zabere. Po ní zaberete i vy.
Zahoďte všechny předsudky, které vůči psychiatrii možná máte a ihned řekněte někomu blízkému, ať vás zaveze na psychiatrickou pohotovost. Nestyďte se zavolat 155.
My tento odraz ode dna absolvovali. Byl to jednoznačně nejzásadnější moment naší cesty. Přečtěte si, jak jsme navštívili psychiatrickou nemocnici.
Až se vyspíte: Zkontrolujte si, zda vám psychiatr nepředepsal pravidelné užívání staré generace léků – návykových hypnotik. Pokud ano, porozhlédněte se po jiném psychiatrovi. Vybudovat si závislost na lécích není správná cesta.
PRAKTICKÝ LÉKAŘ
Pro start ten nejlepší
Všichni ho máme a řešíme s ním kde co. Praktický lékař bohužel nemá během běžných prohlídek čas ptát se na váš spánek (a není to jeho chyba). Zajděte k němu kvůli řešení nespavosti separátně. S čím vám může pomoct?
Praktik by měl být schopný odhadnout charakter původu nespavosti a doporučit konkrétní specialisty. Vyžádejte si od něj test krevního obrazu zaměřeného na hormony a vitamíny související se spánkem. Díky návštěvě praktika budete mít v ruce první výsledky, které využijete při návštěvách dalších specialistů.
Malá rada: Nespoléhejte jen na praktického lékaře. Jeho odbornost, praxe a hlavně možnosti léčby nesahají tak daleko, jak je potřeba. Navštivte proto všechny odborníky, které zde zmíníme.
NEUROLOG
FUNGUJE TĚLO SPRÁVNĚ?
Návštěvu neurologa rozhodně nevynechávejte. Čeká vás nezábavný, ale důležitý sken hlavy. Pomocí jedné ze zobrazovacích metod neurolog zkontroluje, zda nejsou vaše potíže se spánkem spojeny s nesprávnými funkcemi centrální nervové soustavy.
Dovedete si představit, jak klíčová taková informace může být. Nicméně není proč propadat panice. Celkem 80 % insomnií je psychického původu, takže pravděpodobnost, že bude chyba ve vaší nervové soustavě, je poměrně malá.
Tip pro vás: Sdílejte výsledky mezi jednotlivými specialisty. Máte-li už výsledky krevního obrazu od praktického lékaře, předejte je neurologovi. Nejenže mu pomohou v práci, ale také zvýší motivaci vám opravdu pomoct. Není nic lepšího, než léčit pacienta, který se chce uzdravit.
Psychoterapeut
Dlouhodobý efekt
Nespavost nás okrádá o společenský život a negativně ovlivňuje jak partnerské, tak pracovní vztahy… Z toho vznikají úzkosti, deprese a také mohou přicházet sebedestruktivní myšlenky. Bohužel funguje i opačná rovnice – úzkosti, deprese nebo traumata z dětství se proměňují v nespavost.
Je to začarovaný kruh, do kterého se téměř nevyhnutelně dostanete. Dokonce je pravděpodobné, že už v něm jste. Jak z něj ven? S tím vám nepomůže nikdo jiný než psychoterapeut.
Nejde o vypovídání se. S tím vám mohou pomoct přátelé nebo rodina. Dobrý psychiatr se zaměří na změnu vašeho chování pomocí ověřených postupů kognitivně behaviorální terapie. Najděte takového terapeuta, který má s KBT zkušenosti.
Proč to dává smysl? Podle odborníků má KBT největší význam v léčbě chronické nespavosti. Její efekt je dlouhodobý a přesně to potřebujete.
JAK PORAZIT NESPAVOST?
Díky tomuto návodu můžete na nespavost vyzrát. Vychází z našich zkušeností a osvědčených postupů KBT, které dodnes používáme.
dobré vědět
další specialisté
Ty nejdůležitější pomocníky už znáte. Je tu však ještě trojice dalších specialistů, kteří vám mohou pomoct také:
Alergolog: i obyčejná alergie může způsobit přerušovaný a tedy nekvalitní spánek.
Gastroenterolog: v usnutí může bránit zpětný návrat obsahu žaludku do jícnu (reflux).
Endokrinolog: léčí hormonální poruchy a rozumí tématu výrazně víc než praktický lékař nebo neurolog.
nemáte apnoe?
spánková laboratoř
Určitě jste na ně narazili. Na první pohled může spánková laboratoř působit jako místo, kam si přijdete pro vyřešení problému.
Situace se spánkovými laboratořemi je poměrně složitá a tak jsme o ní napsali celý článek: Spánková laboratoř: Spása, nebo falešná naděje?
nutný základ
spánková hygiena
Se spánkovou hygienou je to stejné jako se zdravou stravou – je vhodná pro každého, ale zdraví nikomu 100% nezaručí.
Přečtěte si, co je spánková hygiena a jaká pravidla se vyplatí dodržovat.
„Pro komplexnost problematiky nespavosti budete ze začátku cítit zahlcenost informacemi. Vydržte. Začne to do sebe brzy zapadat. Motivací není jen normální spánek. Je to plnohodnotný život. Držíme vám pěsti.“
AUTOŘI: JANČA & TOMÁŠ
